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天热了,小朋友每天喝多少水才够?

很多家长习惯让孩子喝水。但小宝宝和成年人不一样,对小宝宝来说,水喝多了其实是有害的,可能会造成“水中毒”。

 

水中毒:指因为喝水太多,造成身体大量排出水分,在这过程中带走过多的钠元素,引起体内钠元素不足,从而造成呕吐、抽搐、颅压上升等情况。

  

01 水

 

人体每天需要的水,主要有三个来源:第一是各种液态饮品,比如小朋友的奶、饮料;第二是固态食物,比如米粉、馒头、蔬菜、水果这些都有水;第三就比较复杂了,是人体内部的自我代谢过程中,也能生成一些水。

 

02 新生儿

 

新生儿宝宝只吃奶,不需要喂任何水,这包括白水、葡萄糖等等。

 

03 六个月以内

 

母乳喂养,在宝宝满6个月前,都只喂奶,不需要喂水。配方奶喂养,其本质是在模拟母乳喂养,也不需要喂水。国内一些医生和奶粉厂商宣传,配方奶喂养应在两餐之间喂一次水,这种说法没有任何科学依据。

 

1)为什么6个月前不需要喂水:因为6个月前,宝宝吃的奶(母乳或配方奶)70-80%成分就是水,宝宝只要奶量充足,水分就充足了。

 

2)不满6个月喂水的害处:最主要的害处是可能严重影响奶量,这个道理可想而知;此外,宝宝还可能因为喂水而造成“乳头混淆”,更造成吃奶困难奶量不足。

 

3)宝宝嘴唇都干裂了,也不喂水?宝宝嘴唇开裂,往往是因为经常吮吸造成的,这不一定代表宝宝缺水!这种情况可以擦点宝宝唇膏或者凡士林,不需要喂水

 

4)宝宝尿黄和便秘,也不喂水?宝宝尿黄和便秘,都提示的是奶量可能不足,而不是缺水。此外,对宝宝的尿来说,颜色不重要,只要每天排尿次数3次以上。这样就没问题。

 

5)不喂水,那宝宝舌苔很厚啊!舌苔厚没关系,这是奶的残渣以及舌头上皮脱落后角质化造成的,这不影响身体健康,可以完全不用去管的。

 

6)不满6个月的宝宝,夏天也不喂水吗?是的!盛夏要注意的是给宝宝做好防暑,而不需要喂水。

 

7)发烧、腹泻也不喂水?是的!发烧和腹泻的时候,可以考虑喂“补液盐”,这样补水更有效。

 

8)绝对不要稀释配方奶!否则可能造成宝宝营养不良。

 

04 六个月至一岁

 

6个月到1岁是过渡期,宝宝从开始辅食等固态食物过渡到以辅食为主。在这个月龄,对于是否需要给宝宝喂水,没有特别明确的建议。

 

但是可以开始培养宝宝使用鸭嘴杯或吸管杯,开始学习喝水——以学饮为目的的喂水!这样每天的水量控制在60毫升。

 

05 一岁以后

 

1岁以后开始,固体食物不用考虑,关键是液态摄入。这里的“液态”包括水,奶,饮料。因此计算“喂水”的时候,要剔除奶量。比如1岁的宝宝,建议奶量500毫升,那么额外喂水就只需要400毫升。

 

06 孕期和哺乳期妈妈

 

这里顺带也说说妈妈们的水量建议。除了固态食物所带水分以外,孕期2300毫升,哺乳期女性每天液态摄入3100毫升——对宝妈来说,每天多喝水才是增加奶量的王道!

 

07 喝什么水

 

1)白水:这是最好的选择,特别是对小宝宝来说!

 

2)矿泉水和纯净水:一般情况下,不需要长期给宝宝喝矿泉水或纯净水。特别是矿泉水,避免矿物质超标。

 

3)各种功能水:如月子水,婴儿水等等,这些水也不是不能喝,要是愿意多花冤枉钱也可以买来喝。

 

4)果汁:不建议给小朋友喝果汁,因为可能会培养宝宝喜欢甜食的习惯。但是果汁是可以喝的。


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