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常用的中医养生方法及养生误区


.现在人们越来越追求高素质的生活,对健康越来越重视,追求各种养生的方法,而中医养生方法最受欢迎,这是为什么呢?

中医养生保健源远流长,早在两千年前,中医典籍《黄帝内经》就提出了顺应自然、起居有常、劳逸适度、饮食有节等养生观点。现在生活条件以及医疗条件越来越好,但是人们的疾病并没有因此而减少,部分原因是由于工业的发展导致空气、水源以及食品的污染,但更多的是人们的生活违反了《黄帝内经》提出的养生原则,所以中医养生理论越来越受到人们的重视。

二、中医养生方法主要有哪些呢?

中医养生方法主要有:

  1. 起居作息,要顺应自然。

    中医主张人的起居作息应与大自然的气候、温度变化相适应。夜间气温低,阴气重,尤其是下半夜,深夜熬夜很伤人体阳气,除非工作需要,绝不熬夜太深,因为打麻将、玩游戏、泡酒吧等去熬夜很不值得。

    2.运动锻炼,畅顺气血。

    运动可以增强人的消化能力,血液流动通畅,从而不生病,所以人们常说“生命在于运动”。

    3.调畅情志,使脏腑安和。

    长寿老人大都开朗乐观,从容温和。中医认为安祥乐观的情绪,能使气血运行有序,反之,极端情绪会使气血运行逆乱,损及脏器。大喜伤心,怒则伤肝,思则伤脾,悲则伤肺,恐则伤肾。

    4.经络刺激,调节免疫。

    人体有几个重要的保健穴位:足三里、关元、气海、涌泉穴,宜常按摩刺激。脚离心脏最远,处于循环远端,气血供应较差。足三阴三阳经络于脏腑。温水泡脚可以使脾、胃、肾经络通畅,温水泡脚最好睡前做。还有梳头、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激经络而起到良好的保健效果。

    5.戒烟少酒,不要滥用药 

    吸烟对身体健康没有有任何好处。酒是双刃剑,少量饮酒有通血脉、助药力、消疲劳的作用,但过量饮酒对身体危害极大,容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身体不适,没有一定的把握不要自行用药,弄不好病治不好,副作用还出来了。

    6.饮食有节制,调养脾胃 

    俗话说:病从口入。注意饮食卫生,不要暴饮暴食,少吃辛辣刺激以及油腻食物,以免损伤脾胃。

    三、常见的养生误区有哪些?

    常见的养生误区有:

    1.运动过量。“生命在于运动”这句名言很容易误导人。专业运动员往往伤病缠身,寿命比一般人要短,这是因为经常超负荷训练过早透支了生命。自然界中,野兔能活蹦乱跳,但寿命一般不超十年。乌龟活动缓慢,但寿命很长。老年人或体质较弱的人,宜采用气功、太极拳、八段锦等动作从容和缓的锻炼项目。

    2.迷信“饭后百步走,活到九十九”。饭后立即走路,一方面胃容易被食物撞击刺激导致急性胃炎,另一方面因走路时血液供应下肢增多,胃相对缺血,对消化不利。饭后1小时内最好静养。

    3.过分强调素食。饮食要多样化,满足机体对各种营养物质的需求。《内经》提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。

    4.跟风喝茶。许多人喜欢茶道。茶能养身,但不要忽视茶也有寒热之分,绿茶及某些地方特色茶性寒凉,胃寒之人不能吃,可改用红茶。

    5.烧烤及冰冻,毫不顾忌。许多人喜欢烧烤,有空常聚合亲朋好友到外面烧烤或到街边吃串串烧,其实,烧烤食品燥热动火,含有强烈的致癌物质,只可品尝,不可纵欲。冰冻食品易伤脾胃的阳气,导致胃肠炎,消化功能不良,也要少吃。

    四、现代家庭以独生子女为多,父母亲都很关心小孩的健康,那么对儿童的中医养生保健,有特别要提醒的

    要注意防寒保暖,不要挑食,这是许多家长都懂的,容易走极端的是,部分家长担心小孩受凉,拼命给加衣服,保暖过度,受寒冷刺激太少,身体免疫力下降,活动后汗出当风,感冒就来了。睡觉时被子盖了一重又一重,结果小孩热得难受就偷偷蹬被子、掀被子,一受寒,感冒也来了。若要小儿安,三分饥和寒!

    五、妇科方面的中医养生

    生理期要特别注意防寒保暖,绝对不能吃冰冻食品,否则会得痛经。临睡前不要洗头。现在虽然都有电吹风,但女性的头发比较长,看似吹干了,往往头皮表面还有许多水分,这样一睡觉,寒湿内侵,易得头痛。

 


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